Лечение социофобии

Социофобия – это страх социальных ситуаций и боязнь общения с людьми. Ее проявления достаточно многообразны. Социофобия может выражаться в страхе перед выступлениями на публике, боязни попасть в неприятную ситуацию, показаться глупым неловким или смешным. К проявлениям социофобии относят и ужас при нахождении на открытом пространстве. По статистике в различные периоды жизни социофобией страдают не менее 13% людей, в большинстве случаев она развивается в школьные годы. В подростковом периоде ребенок сталкивается с большим количеством новых ситуаций, вызывающих стресс. Общение с противоположным полом, выступления с докладами перед классом и многое другое у многих сопровождается сильным беспокойством и волнением.

Если вовремя не заняться лечением социофобии, впоследствии она может стать серьезной проблемой. Человеку с боязнью общества крайне тяжело налаживать новые контакты и производить какие-либо действия на публике. Даже обычная поездка в общественном транспорте может вызвать у него ужас, сопровождающийся дрожью в коленях и руках, болью в груди, потливостью и учащенным сердцебиением. Нередко социофобы начинают «лечить» подобные состояния алкоголем, но в результате психологическое отклонение начинает только прогрессировать. Запущенные формы социофобии могут привести к тяжелой депрессии, полной изоляции от общества и даже к суициду.

Наиболее эффективным методом лечения социофобии является когнитивно-поведенческая терапия. Он дает позитивные результаты в 90% случаев. В основе такой психотерапии лежит осознание пациентом взаимосвязи между его мыслями и ощущениями. Проведя коррекцию мышления можно изменить не только психические, но и физические ощущения, благодаря чему симптомы социофобии заметно ослабевают либо полностью ликвидируются.

Лечение социофобии обычно начинается с осознания пациентом того, что его проблемы не являются исключительными и присущи многим другим людям. Человек с помощью психотерапевта или самостоятельно, должен понять, что социофобия коренится не в плохом отношении к нему окружающего мира, а в его собственном сознании. Преодоление страха базируется на переключении внимания с внутренних ощущений на то, что реально происходит вокруг человека. Важно научиться в процессе любого общения добиваться полной мышечной релаксации и спокойного равномерного дыхания. Для этого разработано большое количество методик, из которых подбирается наиболее подходящая для пациента. Необходимо, также научиться правильно выражать эмоции – вместо того, чтобы подавлять их, открыто проявлять свои чувства для снижения интенсивности напряжения. Если же в очередной раз возникает ситуация, провоцирующая приступ социофобии, следует запретить себе возвращаться к ней в воспоминаниях. Нередко именно мысленное воссоздание неприятной сцены вызывает развитие социофобии и расход эмоциональных резервов.